sikiです。
HSPさん・繊細さんは日々を慌ただしく過ごしてしまうと、すぐに疲れてしまいます。
そんなHSPさん・繊細さんが心地よく生きるためにはどうしたら良いかを考えました。
「もっとニュートラルに生きたいな」
「感情に振り回されずに生活したい」
慌ただしい日々に疲れてしまった人は
今から紹介する８つのうち、できそうなものがあれば取り入れてみてはいかがでしょうか。
嫌なことは断る
嫌な飲み会に誘われたときや
やりたくない仕事を振られたとき
そんなに行きたくない遊びの約束や
興味のないお誘いなど
自分がちょっとでも
「嫌だな・・・」「あんまり行きたくないな・・・」と思ったら
断ってしまいましょう！
飲み会のときは
「先約があって」「体調がよくなくて」
やりたくない仕事のときは
「自分だと調べるのに時間がかかってしまう」「他に急ぎの調べ物があるので」
遊びやお誘いのときは
「じゃあ、また今度の機会に！」「ちょっとやめとこうかな」
と言って断ってしまいましょう。
もし行きたくない飲み会に参加してしまい、大して面白くなかったときや
変な発言をして自己嫌悪になってしまったときは
お金も時間もメンタルも損をしてしまうことになります。
そうなるくらいなら、いっそ断って、自分の好きなことに時間やお金を使った方が
良いのではないでしょうか。
人間関係を選ぶ
HSPさんは良くも悪くも、人や周りからの影響を吸収しやすいです。
吸収力の強いスポンジのようなHSPさんは、一緒にいる人たちを選びましょう。
悪口や陰口を言う人と一緒にいると、自分もそのグループに入れられてしまいます。
逆に、人当たりの良い優しい人と一緒にいると、自分も優しくあろうとできます。
否定から入る人も、HSPさんは消耗しやすいので、避けたほうが良さそうです。
環境を整える
HSPさんは周りの影響をとても受けやすいです。
忙しい場所にいると、自分まで焦ってあたふたしてしまい、
十分に検討することや考えることができません。
穏やかで和やかな雰囲気の場所では、
ゆったりと落ち着いて自分のことに集中することができます。
人の視線や物音、匂いや機嫌が気になってしまう人は
ちょっと個室に移動したり
思いきってリモートできる環境に身をおいてみたりすると、
いろいろとはかどるかもしれません。
自分にとって大切な人を一番大事にしよう
HSPさんは良識的で、献身的な場合が多いです。
自分の大切な人に一生懸命に尽くすことができます。
身の回りの全ての人に優しくすると、HSPさん自身が消耗してしまいます。
HSPさんは、自分を大切にしてくれる人、
自分にとって一番大切な人
恋人や家族、気の知れた友達などを大切にしてください。
狭い範囲で、1人や2人でも大丈夫です。
自分を大切に扱ってくれる、かけがえのない人を大切にしてください。
少しでも静かな場所に行こう
仕事場や学校にいると、がやがやして落ち着かないこともあると思います。
そんなときは少しでも静かで、落ち着ける場所に行ってください。
会社であれば、トイレや会議室の個室
学校であれば、保健室や空き教室
家であれば、自分の部屋
外であれば、カフェや公園なんかもいいかもしれません
少し一息ついてコーヒーでも飲み、
ゆっくりする時間を取ってみてください。
忙しい時でも５分だけ全力で休んでみたりすると、
その後のパフォーマンスが良くなったりします。
田舎に住む
HSPさんは人の視線や物音、匂いや肌触りに敏感になことが多いです。
そんなHSPさんは田舎に住むと良いかもしれません。
田舎は人が少なく、建物も少ないです。
他の人の干渉もなく、視界を遮るものも少ない、
また自然を見ることで、ストレスがかなり緩和されると言います。
人や建物が少なくて、自然が多い、田舎に住んでみてはいかがでしょうか。
五感で苦手な物をシャットアウトする
HSPさんは五感が鋭いことが多いです。
外の音が気になる、人の視線が気になる、
上司の貧乏ゆすりやキーボードを叩く音が気になる
お弁当の匂いが気になる、服のタグがチクチクして気になる など
たくさんのことが気になってしまいます。
そんなときは五感のうちの、鋭い部分をシャットアウトしてみてください。
人の視線が気になるときは、眼鏡をかけてみる
匂いが気になるときは、マスクをつけてみる、自分の好きな香水をつける
音が気になるときは、耳栓やヘッドフォンをしてみる など
外から入る物をシャットアウトしてみると、楽になることが多いです。
いっそ布団を頭から被り、静かな自分だけの世界に籠もってみるのも
良いかもしれません。
自分のことについて、ゆっくりと考えてみる
自分にとって心地よいことや、自分の好きな匂いや音、
自分の嫌いなことや、避けたいところなどを
一度、ゆっくり考えてみてください。
自分の好きなことについてわかると、
それを実行することで機嫌や気分が良くなったりしますし
嫌いなことを知れば、それを避けることもできるかもしれません。
HSPさんは物事を深く考えることができる人たちなので、じっくりゆっくり
自分のことについて考えてみると良いかもしれません。
まとめ
HSPさん・繊細さんが心地よく生きるための方法として
８つご紹介しました。
使えそうなものがあったでしょうか？
また、自分はもうやってる！ってものもあったでしょうか？
８つ目の「自分のことについて、ゆっくりと考えてみる」をやってから
他のことができるようになるかもしれません。
HSPさんはネガティブなことが多いと思われがちですが、
非HSPさんよりも思慮深く、周りから良い影響も吸収しやすいのです。
そんなHSPさんの助けに、少しでもなれればと思います。
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