sikiです。
HSPさんは何かと疲れることが多いと思います。
今日はちょっと調子が悪いな
低気圧でしんどいな
他人の視線がいつもより気になるな
上司の機嫌が悪そうだな
と、必要以上に気を使って消耗してしまう日もあると思います。
いつもより疲れたとき、ちょっと気分転換したいとき
そんなときにおすすめの行動や場所を紹介したいと思います。
カフェや本屋に行く
外にお出かけ中に疲れたときは、静かなカフェや本屋さんに行くのがおすすめです。
カフェはゆっくり座ることができますし、カフェインで落ち着くこともできます。
レストランだと、早く食べなきゃ、食べたら出なきゃと
焦ってしまう気持ちもあるかもしれません。
カフェならコーヒーを飲み終わっても、まだゆっくりすることができると思います。
またHSPさんは本が好きな人が多いです。
好きな本を探してみるものいいし、普段読まないような本を見つけて見るのもいいかもしれません。
本屋さんは比較的静かな場所で、
ちょっとガヤガヤした空気感がしんどかったというときに
立ち寄ると良いかもしれません。
自然を見る
人のストレスは自然が解消してくれると言います。
ちょっと疲れたな と思ったときには
ほんの5分、一瞬でもいいので、自然に目を向けてみるといいかもしれません。
森のような自然がいっぱいあるところでなくても、
公園やビルの屋上の植木などの植物でもストレスは緩和されるようです。
また、自分で植物を育ててみるのもいいかもしれません。
仕事の人は、ちょっと昼休みに近くの公園を見てみたり
学校の人は運動場を見てみたり
少しでも自然に触れると、ほっと一息つくことができます。
料理を丁寧にする
ちょっと思考に疲れたときは料理をしてみましょう。
意外と料理もストレス解消になります。
レシピを見て、ひとつずつ丁寧に作っていく。
コツコツと丁寧に野菜を切って、コトコトと煮て、
作業を淡々とすると、心のざわつきが落ち着くこともあります。
ご飯も出来て一石二鳥ですね！
私のおすすめは、野菜を角切りにして
トマトで煮るラタトゥイユやミネストローネ、
コンソメで煮るポトフなどがおすすめです！
無心で野菜を切って、ストレス発散になります。
トイレに行く
仕事で煮詰まったとき、
嫌な空気になっているとき、
忙しくて休憩をあまり取れそうにないときは
トイレに行って一息ついてください。
完全なプライベート空間になるので、
結構安心します。
仕事をしていて眠くてどうしようもないときは
よくトイレに行っていました。
動くと少しだけ眠気がなくなるんですよね。
紙に感情を書き出してみる
ネガティブな感情が出てきてしまうとき
紙に全部書き出して見ましょう！
意外とすっきりします。
怒りの感情が湧いてきたときはその感情を書き出し、
なぜ怒っている？という問いかけを書き出していってください。
最終的に自分の願望や、実は怒っていなくて
こうしてほしいだけなんだということがわかります。
寝てしまう
どうしようもなく疲れたときは
早く帰って寝てしまいましょう。
嫌なことがあったときはさっさと寝てしまい、
明日の自分に全てを任せてしまいましょう。
ちょっと余裕があるときは、考えることはやめて
明日の自分のために家事を終わらせておくと、
明日が少し楽になります。
私もよく「疲れた・・・しんどい・・・家事できない」となりますが、
そういうときは9時とか10時に寝てしまいます。
本当に疲れたときはご飯を食べてお風呂に入ってすぐに布団に入ります。
残っている家事は明日の自分に任せて寝て
次の日起きてみると意外とすっきりしているものなんですよね。
気分も変わっていたりするので、家事をちゃちゃっとできたりもします。
まとめ
HSPさんが疲れたときのおすすめの行動や場所を紹介しました！
①カフェや本屋に行く
②自然を見る
③料理を丁寧にする
④トイレに行く
⑤紙に感情を書き出してみる
⑥寝てしまう
みなさんは疲れたときに何をして自分を労ってあげますか？
こんな方法があるよ！こんな行動もおすすめ！などがあれば、コメント等で教えてください(*^^*)
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