こんんちは、sikiです。
HSPさん（繊細さん）、内向型さんは何かと気になることが多くはありませんか？
私も内向型のHSPなので、気にしてしまうことがたくさんありました。
そんなHSPさん、内向型さんによくあることのネガティブ編を12個あげてみましたので、
「あるある！！」「わかる～」など、思いながら読んでみてください！
HSPさん内向型さんのポジティブないいところを１３個あげた記事も書いたので
よかったらそっちも見て行ってください！↓
HSP・繊細さん・内向型さんあるある12選
実際に私が体験したことも含めて
HSPさん・内向型さんのあるある（ネガティブ編）を12個
ご紹介します。
電話が苦手
HSPさん内向型さんは、電話が苦手な人が非常に多いです。
自分のスマホも苦手ですが、会社の電話が苦痛で仕方ないという人が多い印象です。
会社の電話は、まず相手の名前と所属・部署を覚え、誰に取り次ぐかを覚えないといけませんが
一瞬で言われることが多いので、聞き取れませんし、覚えられません。
名前のメモを取っている間に誰に取り次ぐのかを聞きそびれたり、
折り返しますと電話を切ったものの、誰からの電話だったかな・・・とかが
ありがちです。
私自身、会社員時代は本当に電話が嫌いでした。
電話が苦手すぎて、着信音を聞いただけで動機がするほどでした。
家電量販店で電話機のコーナーで気分が悪くなるくらいひどかったです・・・。
上司に相談しても「慣れ」だと言われますし
同期や後輩はバンバン電話を取っていきます。
電話一つでめちゃめちゃに悩んでるのが恥ずかしくて
悩んでいることに悩んでいる状態でしたね。
人の視線が気になりすぎる
HSPさん内向型さんは人の視線が気になりがちです。
横断歩道で、向こうからくる人の視線が気になったり、
レストランでこっちを向いている人の視線が気になったり、
電車では見られている感もあるし、どこを見たらいいのかわからない感もあるし
会社ではパソコン越しの同僚の視線が気になる
どこに行っても人の視線が気になって仕方がありません。
そういうときは自分の前に物を置いて、擬似的に壁を作ってみたり
眼鏡をかけて視界を狭くしたりすると
見える範囲が少なくなって刺激が少なくなります。
誰かが怒られている場面が苦手
HSPさん内向型さんは、自分ではない誰かが怒られている場面が苦手です。
会社で誰かが怒られている
お店でアルバイトの人が怒られている
怒られているのが自分ではないのに、その空気や様子がビシビシと身体に響き
苦手だという人も多いと思います。
非HSPさんや内向型じゃない人に聞くと
「自分が怒られているわけじゃないから、よくない？」と言われたこともあります。
意外と、周りの人は気にしていないそうですよ・・・。
そうはいっても、誰かが怒られている嫌な雰囲気のところには
いたくないのがHSPさん内向型さんです。
人の会話が気になる
レストランで食事をしているとき、
ついつい隣の席の会話が気になってしまう。
聞こうと思ってなくても聞こえてきちゃうんですよね。
会話に気を取られていると、一緒にご飯を食べている人の話を聞いていなかったり、
私はよくあります。
すれちがったカップルの会話や、友達同士の楽しそうな会話
奥様方の井戸端会議など、なにかと耳に入ってしまいます。
他人と比較してしまう
あの人に比べて、自分はなんでこんなにできないんだろう
同期と比べて、どうしてこんなに仕事が遅いんだろう
HSPさん内向型さんはそんな風に考えがちです。
自分では特に比較しているつもりでなくても
先輩にそう思われていたらどうしよう、
ポンコツだと思われていたら申し訳ないな
と考えてしまっていることが多いです。
被害妄想が強い
「他人と比較してしまう」を思わずやってしまい、
自分を責める癖が強くなってしまうと
被害妄想が強くなってしまうこともあります。
言われていないのに、自分で勝手に想像をして
いつしかそれが本当に言われたことのように感じてしまうこともあります。
過去に言われて嫌だったことは、本当に言われたことなのでしょうか。
普段から気にしていることは、人から何か言われたことがあるのでしょうか。
一度振り返ってみると、意外と「あれ・・・？本当に言われたっけ・・・？」
ということが出てくるものです。
人の匂いが苦手
HSPさん内向型さんは嗅覚が鋭いです。
いい匂いも感じやすいのですが、嫌な匂いにも敏感になってしまいます。
夏の人の汗の匂いや、香水の匂い、制汗剤の匂いなども気になってしまいます。
私は部屋干し臭や生乾き臭に敏感で、気分が悪くなってしまいます。
また、他人の匂いだけでなく、自分の匂いにも敏感になってしまいます。
こんなに汗かいているけど、自分は臭ってないかな？
自分、臭くないかな？
などと、過剰に気にしてしまいます。
私も実際に自分の汗が気になって仕方がなくなり、
心療内科に相談して汗が出にくくなるお薬を処方してもらったことがあります。
脇汗は出にくくなりましたが、以上に喉が渇いてお手洗いに行く回数が増えたので
その薬はやめましたが・・・。
もし、汗が気になることがあれば、
心療内科や皮膚科に行ってみるのもいいかもしれません。
大勢の前で話すときに過呼吸になる
会社でプレゼンをするとき
授業中に当てられて答えるとき
緊張しすぎて過呼吸になることはありませんか？
私は小さな会議でも発言しようとすると
声が出なかったり、息ができなくなりました。
学校でクラス替えがあり、順番に自己紹介をするとき
出席をとるときに返事をするとき
順番に当てられて答えないといけないとき
そんなときによく心臓がバクバクになっていました。
緊張しいや恥ずかしがり屋で済めばいいんですが、
過呼吸になるとしんどいですし、周りもびっくりしちゃいますね。
一度過呼吸になると、次からはならないようにしようと
余計に力が入って息が吸えなかったりします。
先輩から一つ教えてもらったのは、そういうときは
息を長く吐いてみるといいんだよ ということです。
息を吸いすぎていたり、息を止めていたりということがあるので、
私は緊張したりしたら、まずは息を吐いてみることから始めます。
瞑想やヨガの呼吸をするときも、
今ある息を吐いてから吸ってみると良い感じです！
嫌なことを避けようとする
一回嫌なこと言われただけで、その人を避けようとする
一回恥ずかしい思いをしたから、それを避けようとする
HSPさん・内向型さんはこういうことがよくあることかと思います。
この前失敗したから、やめておこう
失敗するかもしれないから、やめておこう
いろんなことから距離を置いてしまうことになります。
いろんなことや人から萎縮してしまい
本来のパフォーマンスを発揮できない・・・
そういうこともあるのではないでしょうか
待ち合わせに早く着きすぎる
遅刻するのは絶対にNGなので
待ち合わせに早くついてしまいます。
「もし道を間違えたらどうしよう？」
「電車が遅延したらどうしよう？」
と、事前にいろいろ考えて
時間よりも早く着いておき、安心するということが
ある人もいると思います。
私はめちゃめちゃ早くいくタイプで
全然人を待つことができます。
遅刻も別に連絡があれば許容できるタイプです。
でも自分が遅刻すると
1日申し訳無さが消えなくて
楽しめなかったりします。
怒られるのが嫌で萎縮する
上司に一回怒られただけで
かなり萎縮してしまいました・・・。
そんなに怒鳴りつけられたわけではなく
優しく注意したという感じです
しかし、その時の私は全身の血が逆流する感じになり
息もうまく吸えなくなり
冷や汗もたくさんかいていました
その後はその上司に怒られないようにということばかり
気にしていた気がします
他の人の「会社行きたくない」は本気ではなかった
同期の子と「会社行きたくねー！」とか
話をしますよね？
私も毎日のように、会社に行きたくないと思っていたので
その会話に賛同していました。
でも、他の子たちの会社行きたくないは
本気ではなかったのです・・・・
「あー甘いもの食べたいなぁ」くらいの感覚だったようです。
私は本気で会社に行きたくなく、
朝から吐き気がして、何回も会社を休みました
休みの連絡をすると吐き気が収まるので
本当に心から行きたくないんだと思いました・・・
まとめ
HSPさん・内向型さんのあるあるなことで
ネガティブなことを12個あげてみました。
自分に重なったものはあったでしょうか？
ほかにも
こんなことある！というあるあるがあれば
気軽にコメントなどで教えて下さい
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