休職したり、退職したりで、時間を持て余している人もいるかと思います。
私も休職して急に時間ができたときは、「休むって何をしたらいいんだろう」と思いました。
適応障害やうつ病の場合は、とにかく体を休めてエネルギーをチャージすることが必要ですが、どうしても何かしていないと落ち着かないときもあるかもしれません。
私は休職する前から趣味にしていたことをまた再開したり、新たな趣味を開拓したりしていました。
また、適応障害やうつ病では、外に出る体力や気力がないことが多いと思います。
そこで、私も実際にやった家でもできる趣味を１０コ紹介します！
HSPさん、内向的さんは家での趣味でも十分に幸福を感じられるので、やってみたいなってものがあれば、ぜひ挑戦してみてください！
レジン
レジンを使ってアクセサリーをつくるのにハマっていました。
アリスモチーフやパンクモチーフ、花や海をモチーフにした物を作っていました。
レジン液とUVライトと、封入パーツや着色剤を集めるのも楽しいです。
手芸用品店にもレジン用品は売っていますし、楽天やAmazonでも安く買えるので、すぐにできちゃいます！
色も自分好みの色を作れるので、色彩感覚に長けていると言われるHSPさんにもぴったりだと思います。
なにより、レジンを始めると、売られているハンドメイドアクセサリーを見ると「あれ・・・これ作れるかも・・・？」と思えるようになります！
気に入ったデザインを、より自分らしくアレンジして身につけることができるのも素敵なところです!
インド刺繍やリボン、フリンジなどの異素材を組み合わせても可愛いです(*^^*)
粘土樹脂
粘土樹脂でフェイクスイーツを作るのにハマりました。
最初はパン作りから始まり、アイシングクッキーを作ったり、ケーキを作ったり・・・
ミニチュアフードがたくさんできるので、めちゃめちゃ楽しいです！
本物そっくりに作れたときの満足感はすごかったですね。
作ったミニチュアスイーツもアクセサリーやストラップにして身につけることができます。
一人で黙々と作業をすることができ、出来上がりに大きな満足感を感じることができるHSPさんにぴったりな趣味だと思います。
プラバン
プラバンもアクセサリーにしました！
プラバンはプラスチックのシートにイラストを描き、トースターなどで焼いて縮めてプラスチックになるものです。
子供の頃にやったことある！という方も多いと思います。
ポスカなどで絵を書いて、トースターで焼くと縮んで、自分だけのオリジナルストラップができる！ということで子供に人気がありました。
最近はアクセサリーにプラバンが使われることが多く、色鉛筆やクレヨンで淡い色を出し、イヤリングやピアスにするのも流行っています。
わたしはアイコンやアイキャッチにあるメンダコをひたすら量産していました(*^^*)
メンダコをイヤリングにもしています！
焼いたプラバンにレジンを塗り、ぷっくりとさせたものも可愛くて人気ですね！
読書
家でできる趣味の定番、読書です。
最近は電子書籍も豊富になり、本屋に書いに行かなくても本が読めるようになりました。
また、Kindle Unlimitedなどの本のサブスクも増え、低価格でたくさんの本を読めるようにもなりました。
Kindle Unlimitedは定期的にセールやキャンペーンをやっているので、安い値段で読むことができるのでとても気に入っています(*^^*)
KindleUnlimitedは電子書籍のサービスの中でも大手で、たくさんの本が読み放題サービスで読むことができます。
サブスクではなく、Kindleで電子書籍を買っても管理しやすく、私も利用しています。
うつ病がひどいときは本はもちろん、マンガも読めなくなり、文字が読めなくなりました。
もともとは本もマンガも好きで、読めなくなったときはとても辛かったです。
うつ病も回復してきて、マンガや本が読めるようになり、文字が読めることは良いことだと改めて感じることができました。
最近はHSP、繊細さん、内向型についての本もたくさんあり、新たな発見もあってとてもためになる本も多いです！
ぜひ、家でなんか暇だな・・・と思っている人は、読書を始めてみてください！
切り絵
切り絵は眠れなくなったときによくやっていました。
精神が落ち着き、自律神経の安定にもなるということで、夜な夜な切り絵をしていました。
ベルサイユのばらが好きで、切り絵ができる本になっているものを、切り離して使っていました。
自分でデザインを書いて、厚紙を切るだけでも素敵な作品ができます！
切ったものはコピー用紙と一緒にファイルに入れています。
時々見ると、これだけ細かい作業よくやったな・・・と自分に感心します(*^^*)
これも達成感がすごく、少しの刺激で多幸感を得られるHSPさんにはぴったりな趣味だと思います！
塗り絵
眠れない時に塗り絵もしていました。
素敵な塗り絵の本を見つけたのがきっかけで、塗り絵を始めました。
クラゲは青だなぁとか、カエルは緑かなぁと思って塗っていましたが、カエルは赤や黄色でもいいし、クラゲもレインボーとかでもいいと思っています。
自分の気が向くままに色鉛筆を走らせてみるのもいいかもしれません。
スクラッチアート
スクラッチアートも寝れないときにやっていました。（どれだけ眠れないんだ・・・）
スクラッチアートは先の尖ったペンでなぞるだけで、キラキラのイラストが作れちゃいます。
お花や海の生き物のスクラッチアートもやりましたし、写真にあるようにディズニーのスクラッチアートもやりました！
ディズニーのスクラッチアートは可愛くて、とても気に入っています。
写経
渋い趣味ですが、写経もやりました！！
子供の頃に習い事で書道をやっていたので、筆ペンや毛筆も好きで、写経ができるセットがあったので買ってみました。
写経も自律神経の安定になるもので、心が落ち着きます。
お寺に行くと、写経体験をしているところもあるので、いつかはやってみたいと思っています。
無心で漢字を書いていると、俗世から離れた気持ちになるので、イライラしているときや不安感があるときにいいかもしれません。
私はやっぱり寝れないときに写経をしていました(*^^*)
よく眠れるようになります。
楽器（ピアノ・ギター・ベース）
音楽の趣味として、ギターとベース、ピアノをしていました。
軽音楽をやっていたこともあるので、そこでベースとボーカルとギターをし、ピアノは「弾けたらかっこよくね？？」という思いだけで始めました。
女の子でピアノを習っていた子も多かったですが、私は習っていなかったのでピアノは弾けませんでした。
そういった憧れもあって、大人になってからピアノを書い、ジブリやゼルダの曲を覚えたりしています！
指が短くて低いドから高いドまで届きませんが、なんとかなっています(*^^*)
ゲーム実況
休職して、時間ができたので、ずっとやってみたかったゲーム実況をしました。
家に一人でいると、朝から晩まで言葉を発さず、たまにスーパーとかで声を発しようとしても出ないことがあり
これではいけない・・・と思ったという理由もあります。
喋る訓練としてゲーム実況をしていました。
子供の頃からゲームが好きでしたが、うつ病がひどい時期はゲームができませんでした。
読書やマンガと同じく、うつ病がよくなってくるとゲームも楽しめるようになってきたので、全力で楽しんでいます(*^^*)
自分の話している声はあまり好きではなかったんですが、いざゲーム実況をして、編集をしていると、だんだんと愛着が湧いてきました。
基本的にはほのぼののとした育成ゲームやRPGが好きで、よくやっています。
可愛いタッチのホラーゲームも好きで、実況しています。
↓よかったら見てみてください！
●きなこのゆったりゲームチャンネル
さいごに
インドアのわたしが実際にやった趣味を10個紹介しましたが、いかがだったでしょうか。
今も続けている趣味もあれば、今は寝かせている趣味もあります(*^^*)
ふとしたときにまたやりたくなることがあり、今はレジンや粘土樹脂、プラバンでのアクセサリー作りが再熱しています。
HSPさん、内向型さんは外に出るのがおっくうだったり、刺激が強すぎることもあるかもしれません。
家の中でも十分に楽しめることができる趣味がたくさんあるので、気になったものがあればぜひやってみてください！
これやったよー！！
趣味が一緒！！という人がいたら、気軽にコメントやTwitterなんかでも感想ください！
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